Instituto Bem Me Quero

Sabe quando você vai deixando passar pequenas coisas no dia a dia? Um pedido que você não queria aceitar. Uma situação que te incomodou. Uma opinião que você guardou. Com o tempo, isso vira um padrão. E quando você percebe… já está se sentindo cansada, sobrecarregada e até desvalorizada. Mas calma. Se posicionar é algo que você pode aprender e começar hoje. Aqui vão 3 passos simples: Comece pelo pequeno Você não precisa mudar tudo de uma vez, comece com situações simples, como dizer “não” para algo que realmente não quer fazer. Observe seus limites Se algo te incomoda com frequência, é um sinal claro de que precisa de um limite ali. Troque o automático pela escolha Antes de responder “sim”, pare e pense: “Eu realmente quero isso?” Se posicionar não é brigar, nem ser dura. É se respeitar. E isso faz parte das Atitudes Bem Me Quero: pequenas ações diárias que fortalecem seu amor próprio e sua confiança. Comece hoje, do seu jeito, no seu tempo. Você não precisa ...

Quando foi a última vez que você parou para olhar para si com carinho? Nem sempre nos damos esse presente. Muitas vezes comparamos a nossa vida ao que vemos dos outros, mas esquecemos de olhar para o próprio caminho. Hoje o convite é simples: observar a sua própria evolução. Pense em quem você era há um ano. Como você vivia? O que você sabia? Qual era sua rotina, seus desafios, seus sonhos? Agora olhe para o hoje. Talvez você tenha crescido no autoconhecimento, talvez tenha evoluído financeiramente ou conseguido dar vida a planos que estavam guardados. Talvez você tenha lido mais, estudado mais, amadurecido mais. E isso merece ser celebrado. Mas essa reflexão também pede honestidade. No meio das conquistas, existem pontos que ficaram para depois: aquela dieta que não começou, o exercício que ficou para amanhã, o projeto que continua na gaveta. Tudo isso também merece ser visto, não com culpa, mas com consciência. Porque o “depois” começa hoje. Daqui a um ano, você pode olhar para trá...

Se você já tentou "pensar positivo" e sentiu que não funcionou de verdade, este artigo é pra você. A verdade é que pensar positivo, sozinho, não transforma nada. O que realmente muda a forma como nos sentimos e agimos é algo um pouco mais profundo, e mais poderoso. Se chama Reenquadramento Cognitivo. Como especialistas em autoestima e autocuidado, vemos na prática o quanto essa ferramenta muda a vida das mulheres que a colocam em uso. Hoje vamos te explicar o que é, por que funciona e como você pode começar a usar a partir de hoje. Bora? O que é Reenquadramento Cognitivo? De forma simples: é a prática de identificar um pensamento negativo automático e reformulá-lo de uma maneira mais justa, realista e gentil com você mesma. Não é fingir que está tudo bem. Não é ignorar o que dói. É mudar a lente com a qual você enxerga uma situação, especialmente quando essa lente está distorcida pelo medo, pela insegurança ou por crenças antigas que você carrega sem perceber. Por que n...

Participar da FLIBA, em Nova Iguaçu, nos dias 9 e 10, foi daquelas experiências que abraçam a alma. Estar em um evento que celebra literatura, cultura e memória coletiva fez tudo ganhar ainda mais sentido. Tivemos a alegria de participar de rodas de conversa essenciais, conduzidas pela escritora Gil Santos e pela Secretaria de Direitos Humanos de Nova Iguaçu, representada por Elaine Medeiros. Momentos de escuta, troca e reflexão que reforçaram o quanto a nossa região pulsa criação e potência. Apresentamos o Instituto Bem Me Quero e todas as ações que vêm aproximando pessoas da literatura: cafés literários, trocas de livros, oficinas de escrita e encontros que fortalecem a comunidade. Também tivemos a honra de mostrar o livro Pétalas Bem Me Quero , escrito junto com autoras da Baixada Fluminense e mulheres da Comunidade BMQ. Ver esse projeto ganhar vida perante tantas pessoas foi emocionante. Agradecemos profundamente pelo convite, pelo carinho e por tudo que vivemos nesses dois dias...

Muitas mulheres cresceram ouvindo que ser boazinha é uma qualidade. Ser prestativa. Ser disponível. Estar sempre pronta para ajudar. Mas quando essa postura se torna constante, algo importante pode acontecer: a pessoa começa a se adaptar a tudo e a todos. E nesse processo, muitas vezes acaba esquecendo de si mesma. Neste artigo vamos refletir sobre por que aprender a dizer não pode ser uma das atitudes mais importantes para fortalecer a autoestima. 1. O hábito de agradar todo mundo Quando alguém se adapta o tempo todo, acaba assumindo o papel de resolver tudo. No trabalho, na família e nas amizades. Isso pode parecer generosidade, mas também pode esconder medo de desagradar. 2. O momento em que você percebe que deixou de ser você Com o tempo, muitas mulheres percebem que estão sempre disponíveis para os outros, mas quase nunca para si mesmas. É nesse momento que surge uma pergunta importante: Onde eu estou na minha própria vida? 3. Aprender a dizer não também é autocuidado Dizer não...

A autoestima feminina não nasce pronta. Muitas mulheres passam anos tentando se sentir mais confiantes, mais seguras e mais satisfeitas com a própria vida, mas acabam acreditando que autoestima depende de circunstâncias externas. A verdade é que autoestima se constrói no dia a dia. Ela aparece nas pequenas decisões que tomamos sobre como nos tratamos, como nos posicionamos e como cuidamos da própria vida. Neste artigo você vai descobrir algumas atitudes simples que ajudam a fortalecer a autoestima de forma prática. 1. Pare de se tratar com tanta crítica Muitas mulheres falam consigo mesmas de uma forma que jamais falariam com alguém que amam. A autoestima começa a mudar quando você aprende a observar esse diálogo interno. Trocar crítica constante por mais compreensão já é um grande passo. 2. Respeite seus próprios limites Dizer sim para tudo pode parecer generosidade, mas muitas vezes é apenas medo de desagradar. Autoestima também é aprender a dizer não quando algo não faz ...