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Como SABER se VOCÊ está fazendo o CERTO (e o que FAZER quando ERRAR)

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Muita gente trava na hora de tomar decisões porque fica presa no “certo ou errado”. Mas existe um jeito mais simples de lidar com isso. 1. PARE E RESPIRE Antes de qualquer reação, pare. Respirar já tira você do automático e evita decisões impulsivas. 2. VOLTE PARA OS SEUS VALORES Pergunte: Isso está alinhado com o que eu acredito? Eu ficaria em paz com essa decisão depois? Se a resposta for sim, você está no caminho. 3. ENTENDA QUE ERRAR FAZ PARTE Você não vai acertar sempre. E tudo bem. O problema não é errar. É repetir sem aprender. 4. SAIBA O QUE FAZER DEPOIS DO ERRO Se errou: reconheça peça desculpas (se envolver outra pessoa) reavalie a situação ajuste o comportamento 5. SE TRATE MELHOR Se cobrar o tempo todo só trava você. Quando você se trata com mais respeito, evolui mais rápido. 6. USE A REGRA SIMPLES Leve isso pra sua vida: aprende, aplica, melhora. Sempre se pergunte: o que eu aprendi com isso? o que posso fazer diferente? o que não vou repet...
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Esforço: o ingrediente que ninguém te conta que é indispensável

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Você já se pegou querendo o melhor, o melhor resultado, a melhor versão de si mesma, a melhor vida, mas sem saber bem por onde começar? Ou pior: sabendo por onde começar, mas esperando que ficasse mais fácil antes de agir? Hoje a gente vai falar sobre algo que ninguém gosta muito de ouvir, mas que toda mulher que se transformou de verdade vai confirmar: Não existe chegada sem esforço. Mas o esforço certo leva a lugares extraordinários. Por que a gente foge do esforço? Vivemos em uma época de resultados rápidos. De antes e depois em 30 dias. De fórmulas prontas e atalhos milagrosos. E aí quando o resultado não vem rápido, a gente acha que está fazendo algo errado. Que não tem talento. Que não é pra ela. Mas o problema quase nunca é falta de capacidade. É falta de consistência. De esforço direcionado. De continuar mesmo quando não aparece resultado imediato. O esforço na prática em cada área da vida: Casa e rotina: Uma casa organizada não se mantém sozinha. Exige o hábito diário de c...
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4 mudanças de linguagem que vão transformar a sua autoestima

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Você já reparou como fala sobre si mesma? Não nas grandes apresentações ou nos momentos importantes, mas no dia a dia. Nas conversas simples. Nas mensagens que manda. Nas reuniões em que pede a palavra. Existe uma chance grande de que você esteja, sem perceber, diminuindo o espaço que ocupa com as próprias palavras. E hoje vamos mudar isso. 💛 Por que a linguagem importa tanto para a autoestima? A forma como falamos sobre nós mesmas não só reflete a autoestima que temos, ela a constrói. Cada vez que você coloca um "desculpa incomodar" antes de um pedido legítimo, você está reforçando internamente a ideia de que incomoda. De que não merece. De que precisa de permissão para existir. A boa notícia? Isso pode ser revertido. Com consciência e prática. As 4 trocas para começar hoje: Troca 1- No comportamento Troque: pedir desculpas por ter uma opinião, se destacar ou ocupar espaço. Por: ocupar o espaço que é seu com presença, clareza e sem culpa. Troca 2- Na forma de fa...
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Como parar de aceitar tudo e começar a se posicionar (na prática)

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Sabe quando você vai deixando passar pequenas coisas no dia a dia? Um pedido que você não queria aceitar. Uma situação que te incomodou. Uma opinião que você guardou. Com o tempo, isso vira um padrão. E quando você percebe… já está se sentindo cansada, sobrecarregada e até desvalorizada. Mas calma. Se posicionar é algo que você pode aprender e começar hoje. Aqui vão 3 passos simples: Comece pelo pequeno Você não precisa mudar tudo de uma vez, comece com situações simples, como dizer “não” para algo que realmente não quer fazer. Observe seus limites Se algo te incomoda com frequência, é um sinal claro de que precisa de um limite ali. Troque o automático pela escolha Antes de responder “sim”, pare e pense: “Eu realmente quero isso?” Se posicionar não é brigar, nem ser dura. É se respeitar. E isso faz parte das Atitudes Bem Me Quero: pequenas ações diárias que fortalecem seu amor próprio e sua confiança. Comece hoje, do seu jeito, no seu tempo. Você não precisa ...
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Por que olhar para sua própria evolução muda tudo?

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Quando foi a última vez que você parou para olhar para si com carinho? Nem sempre nos damos esse presente. Muitas vezes comparamos a nossa vida ao que vemos dos outros, mas esquecemos de olhar para o próprio caminho. Hoje o convite é simples: observar a sua própria evolução. Pense em quem você era há um ano. Como você vivia? O que você sabia? Qual era sua rotina, seus desafios, seus sonhos? Agora olhe para o hoje. Talvez você tenha crescido no autoconhecimento, talvez tenha evoluído financeiramente ou conseguido dar vida a planos que estavam guardados. Talvez você tenha lido mais, estudado mais, amadurecido mais. E isso merece ser celebrado. Mas essa reflexão também pede honestidade. No meio das conquistas, existem pontos que ficaram para depois: aquela dieta que não começou, o exercício que ficou para amanhã, o projeto que continua na gaveta. Tudo isso também merece ser visto, não com culpa, mas com consciência. Porque o “depois” começa hoje. Daqui a um ano, você pode olhar para trá...
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Reenquadramento Cognitivo: o que é, para que serve e como usar no seu dia a dia

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Se você já tentou "pensar positivo" e sentiu que não funcionou de verdade, este artigo é pra você. A verdade é que pensar positivo, sozinho, não transforma nada. O que realmente muda a forma como nos sentimos e agimos é algo um pouco mais profundo, e mais poderoso. Se chama Reenquadramento Cognitivo. Como especialistas em autoestima e autocuidado, vemos na prática o quanto essa ferramenta muda a vida das mulheres que a colocam em uso. Hoje vamos te explicar o que é, por que funciona e como você pode começar a usar a partir de hoje. Bora? O que é Reenquadramento Cognitivo? De forma simples: é a prática de identificar um pensamento negativo automático e reformulá-lo de uma maneira mais justa, realista e gentil com você mesma. Não é fingir que está tudo bem. Não é ignorar o que dói. É mudar a lente com a qual você enxerga uma situação, especialmente quando essa lente está distorcida pelo medo, pela insegurança ou por crenças antigas que você carrega sem perceber. Por que n...
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Local: Av - R. Gov. Portela, 1200 - Sl 209 - Centro, Nova Iguaçu - RJ, 26221-030, Brasil
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A Nossa Experiência na FLIBA: Dois Dias de Afeto, Literatura e Pertencimento

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Participar da FLIBA, em Nova Iguaçu, nos dias 9 e 10, foi daquelas experiências que abraçam a alma. Estar em um evento que celebra literatura, cultura e memória coletiva fez tudo ganhar ainda mais sentido. Tivemos a alegria de participar de rodas de conversa essenciais, conduzidas pela escritora Gil Santos e pela Secretaria de Direitos Humanos de Nova Iguaçu, representada por Elaine Medeiros. Momentos de escuta, troca e reflexão que reforçaram o quanto a nossa região pulsa criação e potência. Apresentamos o Instituto Bem Me Quero e todas as ações que vêm aproximando pessoas da literatura: cafés literários, trocas de livros, oficinas de escrita e encontros que fortalecem a comunidade. Também tivemos a honra de mostrar o livro Pétalas Bem Me Quero , escrito junto com autoras da Baixada Fluminense e mulheres da Comunidade BMQ. Ver esse projeto ganhar vida perante tantas pessoas foi emocionante. Agradecemos profundamente pelo convite, pelo carinho e por tudo que vivemos nesses dois dias...
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Local: Nova Iguaçu, RJ, Brasil
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